Mandlově-banánově-avokádové smoothie

Proč si zamilujete toto smoothie?

Kombinace lahodného avokáda, sladkého banánu a jemného mandlového mléka tvoří naprosto dokonale vyváženou chuť. Toto smoothie je plné zdravých tuků, vlákniny a vitamínů, které vás nastartují na celý den.

Ingredience

• ½ zralého avokáda

• 1 banán

• 250 ml mandlového mléka

• 1 lžíce medu (volitelné)

• Několik kostek ledu (volitelné)

Postup přípravy

1. Avokádo rozpulte, vyjměte pecku a dužinu vložte do mixéru.

2. Přidejte banán, nejlépe zralý pro přirozenou sladkost.

3. Přilijte mandlové mléko.

4. Ochutnejte a případně doslaďte medem.

5. Pro osvěžení přidejte led.

6. Mixujte 30–45 s, dokud nebude směs hladká.

7. Nalijte do sklenice, ozdobte plátkem banánu nebo lístkem máty a podávejte.

Zdravotní přínosy

• Avokádo: zdroj zdravých tuků podporujících srdce a vstřebávání vitamínů.

• Banán: obsahuje draslík a vitamín B6, dodá rychlou energii a stabilizuje cukr v krvi.

• Mandlové mléko: nízkokalorická alternativa kravského mléka, bohatá na vápník a vitamín E.

• Med: přírodní sladidlo s antibakteriálními účinky.

Tipy a variace

• Nahraďte med javorovým sirupem.

• Přidejte hrst čerstvého špenátu pro extra dávku živin.

• Pro vyšší obsah bílkovin vmíchejte vanilkový protein.

• Pro extra krémovost použijte mražený banán.